Soy Fit !!

Hoy un post un poco distinto, o no 😉 porque os voy a contar como me cuido últimamente, pero por dentro .

Tras la operación de febrero y obligada al reposo deportivo durante 8 meses , no me veía bien. No era nada que desde fuera, digamos fuera alarmante ,no había engordado 20 kilos, pero no me gustaba como estaba. No se trata de estar mas gordita o mas delgada, se trata de encontrarse bien consigo mismo 😀

Y en cuanto , me dieron permiso para empezar con el deporte de forma moderada lo tuve claro, era el momento de empezar ¡¡

El plan era ejercicio y alimentación , y el día de mi cumple, el 7 de marzo, empecé mi operación bikini particular.

Para la parte deportiva, me busque a una entrenadora ,la podéis seguir y contactar con ella a través de  Instagram @mariadpedro .Maria te realiza un estudio on line , y tras varias conversaciones te prepara el entreno enfocado a tu objetivo.Luego recibes el entreno mensual, detallado día a día y solo queda cumplirlo 😉

Yo llevo muchos años yendo al gym, pero siempre hacia lo mismo, spinning y Bodypump y el cuerpo ya se había acostumbrado por lo que no veía resultados, estaba estancada. En apenas dos meses con mi nuevo entreno he notado mas que los últimos años de gym, esta claro que funciona. Pero los milagros no existen, hay que trabajar y sudar 😉

Respecto a la alimentación Maria también, me calculo mi TASA DE METABOLISMO BASAL  y me estableció las calorías que debía comer al día repartidas en gramos de Hidratos, Proteínas y Grasas. Todo esto se calcula a través de una aplicación de móvil que se llama MYFITNESSPAL donde vas registrando lo que comes . Puede parecer lioso, pero cuando te acostumbras es muy sencillo. Seleccionas un alimento y la cantidad  y te dice los grs. de HC, P y G.

Y he descartado de mi dieta, bollería industrial, azúcar, pan, harinas, grasas malas …

Os garantizo que como un montón mucho mas de lo que comía antes, pero ahora como bien, y en dos meses he perdido 3 kilos. Me encuentro fenomenal , vamos que ni me he constipado 😉 antes comía poco y mal , y el cuerpo cuanto menos alimento le das, con menos “vive” por lo que tampoco veía resultados, mi metabolismo estaba muerto. He tenido que empezar a comer mas , para despertarlo. María lo explica mucho mejor que yo, en sus videos. ( Enlace por su Instagram)

Os dejo un ejemplo de mis meriendas , GACHAS DE AVENA y un MUGCAKE.Antes ni probaba los frutos secos y ahora los como a diario ♥

Magdalenas fit riquísimas ⇓

Y un ejemplo de lo que ahora, entre otras cosas tomo en mi día a día. Faltan muchas mas cosas, como la quínoa, el aceite de coco, las claras de huevo ….

Siropes sin azúcar, cacao puro que mezclado con agua y stevia es un chocolate riquísimo, chocolate 0 , copos de avena para las gachas , stevia y semillas de chia  para hacer pudding de chía.⇓

No existe una definición de lo que es un superalimento, ya que en realidad es un término de marketing, pero podemos decir que los alimentos mencionados en esta categoría contienen mayores cantidades de nutrientes que otros alimentos comunes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes.

En base a esta definición, las semillas de chía son un superalimento, ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico)  de origen vegetal.

Reducen los antojos y nos hacen sentirnos llenas más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.

Harina de avena sabor brownie , también   tengo de plátano, coco y chocolate. ⇓y los siropes 0, para hacer tortitas, fitcochos , magdalenas ….

Esto ha sido un resumen muy muy rápido. Si queréis saber mas, o queréis alguna receta, pedidmelo en los comentarios ⇓ y encantada os lo cuento.

Y vosotras como os cuidáis ??

 


ATHYPICALLY

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Si estáis buscando ropa de Sport, de “vestir” sin duda tenéis que ir a POLINESIA 🙂 ( GRUPO DECIMAS ).

Estilo de ropa sport mas o menos deportiva, del estilo de  Hollister ( algodones y lycras) , pero con una calidad y un precio genial.

Primero me compré el pantalón, y una semana después, la sudadera ….:P

Al final , no deja de ser un chándal, pero no me negaréis que mono es ¡¡¡¡ 😉

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Sudadera y pantalón de POLINESIA

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Mamá ponte la capucha …no Clau, que voy a parecer Caperucita ….claro ¡¡ por eso ¡¡ mola ¡¡¡ pues aquí lo tenéis ….

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Y lo mejor , desde hoy hasta el domingo, siguiendo la costumbre americana, tras el día de ACCION DE GRACIAS ,  celebramos el  BLACK FRIDAY , donde habrá  descuentos en Polinesia hasta  del 30 %.

Y a vosotras os gusta este estilo de ropa ??


Al lio !!! Look para el gym

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Hoy toca ropa de gym !!! Creo que no hace falta que ponga, la marca…pero por si acaso a alguna , se le pasa 😛 todo de Adidas .

En las fotos, salgo con cara de”pez globo”…estos días, estoy teniendo problemas con la medicación del tiroides y de un hipertiroidismo he pasado a un hipotiroidismo…el resultado, que he estado y estoy aun muy hinchada, no tengo ojos, sino dos bolas , no puedo ponerme anillos , en apenas una semana, gracias al tiroides me he encontrado con varios kilos que no son míos….espero que poco a poco, todo vuelva a su ser…un día os hablo del tiroides, y de lo importante que es, que funcione como debe :-).

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Las gafas ( TOUS, Mod. Milosos) y el colgante, me lo quito antes de entrar..solo es para las fotos 😀

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Zapas de running de New Balance, cuando me canso de verlas iguales, les voy cambiando los cordones, tengo los negros, estos rosas y otros en fosforito amarillo, así 3 en 1 😛

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Saco de DECIMAS, los hay ideales, pero este se sale ¡¡ es coral y gris, con calaveras, pero como dice Clau, son calaveras, buenas 🙂 su precio apenas 8€.

Son muy cómodos , o para llevar el calzado, o cuando no llevas bolsa al gym, para llevar lo básico que puedas necesitar.

También las uso, para que los niños, lleven la ropa de deporte al cole.

La calidad es muy buena, vienen muy bien rematadas y tiene un bolsillo en el lateral, para llevar el móvil o las llaves  a mano, sin tener que abrirlo. Os los recomiendo. Lo he usado también en Semana Santa, para bajar a la pisci, libro, cremas y llaves, la toalla en la mano..tampoco hay que forzar… 😛

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Pelo recogido con pinza, que me resulta mas cómodo y como decimos siempre en el gym…AL LIO ¡¡¡¡ 😉

No hay excusas , para no ir monas, hay ahora ropa tan bonita para hacer deporte …

Y a vosotras os gusta “arreglaros” u os ponéis lo primero que encontrais ??

 


¿ Te arreglas para sudar ?

Ir a entrenar con lo primero que cojas,  en plan camiseta de publicidad y pantalones de chándal ajados, no ¡¡¡ 😛  ya no hay excusa , con toda la ropa que tenemos tan chula para ir al gym !!!.

El abanico de precios es inmenso, pero no hace falta gastarse un dineral para ir cómoda y mona. Si bien, y dependiendo del deporte que hagas, hay algunas prendas mas importantes, en las que merece la pena gastarse mas dinero y que sean de calidad ( en mi caso, mallas y zapatillas ) el resto….las opciones son infinitas.

Empiezo por las mallas , recomiendo las de Under Armour, tienen una lycra espectacular, se adaptan al cuerpo perfectamente, como un guante. Mil lavados después, están como el primer día, la lycra no se ha pasado y el color esta igual. Los precios oscilan entre los 40€ hasta los 100€ ( aunque sinceramente no creo que haga falta gastarse tanto).Tallan normal, tu talla habitual coincidirá.

http://www.underarmour.com/shop/us/en/womens/apparel/bottoms/leggings

Dejando a un lado, U.A. mi marca favorita es ADIDAS , en las tiendas suelen tener una pequeña parte de las colecciones, en la web, te sorprenderá todo lo que puedes encontrar, y seguro que alguna se adapta a tu presupuesto. Lo único, una recomendación, talla muy grande, si vas a comprar algo, pide una talla menos de la que uses normalmente, yo habitualmente uso la XS , siendo en ADIDAS 2XS. Os dejo unas fotos de las tres ultimas que me he comprado on-line. Si pinchais en la foto, os lleva a las referencias de ADIDAS.

( Bolsa de PUMA, zapas de NB)

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Las zapatillas son de New Balance ( regalo de Reyes del año pasado 😉 ).

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Cuando te registras en la web, la primera vez, te hacen un 15% de dto. el envío suele tardan unos 4 dias y tiene un coste de 4.5€. Sino te gusta, lo vienen a recoger a tu domicilio sin coste. La verdad que lo ponen muy fácil.

Este año , tienen colecciones de Sport, super chulas en Bershka ( Start Moving) http://www.bershka.com/webapp/wcs/stores/servlet/CategoryPage?storeId=44009500&langId=-5&catalogId=40259503&categoryId=706524#all:false,page:0,cat:0,price:0:125,special,size,color

y en Oysho, os dejo las fotos, de las ultimas que me he comprado.

Tallan normal también, lo único si debiera ponerle una pega, diría que transparentan un poco…tenedlo en cuenta 😉

 

Aún no las he lavado muchas veces..así que no se como responderán las lycras, sientan muy bien y los precios son muy asequibles ( entre 10-15€ las camisetas y de 19-26€ las mallas ).

Finalmente para las camisetas básicas, las mejores en  Decathlon, de tirantes, espalda de nadadora, en mil colores, y por 5.95 € ¡¡¡

 

Espero que os sirvan de ayuda , las recomendaciones. 🙂